no cardio

No ja to się zdziwiłem dzisiaj tym Twoim cardio 2x ed, przy tylu kcal :-P

REDUKCJA Dzisiaj lekko inne makro. Z racji straszliwego parcia na słono-tluste jedzenie postanowiłem dziś totalnie wywalić węglowodany na rzecz tłuszczy. Nie fat nite, ale typowa tłuszczówka by w miarę zaspokoić kubki smakowe i nie ocipieć. Waga 75,9 kg, czyli 800g więcej, ale nie dziwi mnie to. Znowu coś nie halo i w WC nie byłem więc całe [...]

[...] mało...Siemię lniane też nic nie daje. Może babka jajowata ? Do 10 maja mam małe pole do popisu, ale chciałbym to szybko ogarnąć, bo trenuję, trzymam te makro, robię 45 min cardio, szprycuje się tym towarem, a tu nagle z dupy retencja taka, że wyglądam jak 4 tyg temu... I mówię...rok temu miałem to samo na VLCD, a wtedy tren nie leciał. Coś [...]

[...] Na vivomix mnie nie stać. Prędzej sanprobi i debutir, ale to też po wypłacie... Narazie spróbuje Dicofloru 60/Sanprobi albo multilac i babki płesznik i tego octu jabłkowego tylko BIO muszę znaleźć. Jak to nic nie da to obnize bialko do tych 200g Beznadzieja. A póki co dzisiaj klata, biceps, cardio. Nóg nie zrobię z wiadomych przyczyn :/

Nie wiem. 250 leci we wtorki i soboty. Sprawdzę chyba najpierw dawkę tabs ed od czerwca. Póki co szło e2d ale libido kuśtykało jednak to była wina deficytu bo jak pojadlem to następny tydzień było pięknie %-) No ale zmniejszylem do e3d Różnicy brak. A póki co jestem jak naleśnik %-) Dziś wleca plecy i tył barków i Cardio, a potem juwenalia z [...]

[...] białka, 80g ww (ok. 25g to poliole, a polioli nie wliczam, więc 55-60g ww jest. Dopiero miesiąc przed będę brał pod uwagę tego typu pierdoły), 60g fatu. Jutro wlatują nogi + cardio. https://www.youtube.com/watch?v=MVOoGUkHL4k&feature=youtu.be Tak to wyglądało dziś z rana. Przyznam, że ostatnie 7-10 dni było lipą pod kątem diety. Bardziej [...]

REDUKCJA Siemanko, daje wypiskę teraz bo potem na 12 na uczelnię, pogoda mega ładna więc posiedzę z kumplami pewnie na kampusie, a potem pouczę się coś do kolosa jutrzejszego. Ogólnie od samego rana wqrwienie mega. Ciśnienie podskoczyło i już miałem pisać do kumpli, że lecimy w melanż, ale koniec końców zrobiłem bardzo fajny trening i porobiłem [...]

No może w sumie. Może widok morza i sceny doda mi energii %-) A póki co znowu chyba spadek cukru w trakcie cardio. Spać mi się chce jak cholera i nogi z waty, ale do Kauflandu trzeba śmignąć bo cycek kury za 9,99 zł/kg

[...] ostrym wqrwieniu całe plecy w niecałe 30 min. Ciężary o wiele większe niż zwykle i powtórzeń też więcej przy 2x krótszych przerwach. Potem 6 min HIIT 20/40 sek No i przed cardio pozowanie: 4 serie każdej pozy po 15 sek każda oraz 3 obwody, każda poza jedna po drugiej. Dół pleców coraz mniejszy, powoli to schodzi, ale schodzi co cieszy. [...]

[...] galarecie (5g fatu) Baton 10g fatu, 20g ww Baton 2 - 15g fatu, 15g ww Mleko 0,5% 400g - 20g ww Białka jaj 250g + 2 jajka - 10g fatu Kurczak 500g Twaróg chudy 250g Mozzarella light 125g - 10g fatu 50g fatu, 60g ww, białka dużo. Przed wleciało 5 min rozgrzewki + 6 min HIIT 20/40 + 5 min przerwy, 35 min cardio. To tyle. Zjem kurę i spadam spać .

[...] 95 kg x5, 90 kg x5, 80 kg x6 + drop set 70 kg x8, 50 kg x10 2.Skos hammer - 37,5 kg strona 4x8 + drop set x2 3.Rozpiętki skos dodatni - 16 kg 4x8 1.Biceps sztanga prosta - 30 kg x15, 40 kg x10, x8 + drop set x2 2.Modlitewnik - 35 kg x8, 30 kg x6, 20 kg x8 + drop set x2 HIIT 5 min + cardio 35 min Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-24 23:09:03

no pewnie nie :) . Ja do końca tego tygodnia kręcę , dalej daje dupie spokoj z nogami i cardio, nogi mogą sobie odpoczywać, swoja robotę zrobiły :)

[...] podbiłem, a fat ucialem na maxa (no prawie na maxa. Fani wk to i fat z truskawek liczą). Ewentualnie podbijalem do 150g ww jak miałem kompletny zjazd. Teraz np. W czasie cardio nie dość, że totalny brak sił to jeszcze cukier mi spadł i taki senny się zrobiłem i we łbie zaczęło mi się kręcić, że masakra i może dziś podbije ww, ale raczej nie. [...]

[...] Góra mega sucha, klata mega wygląda na pompie, ale co z tego jak 5 min mija i pompy 0... Nogi tragicznie zmęczone i interwału już nie robię. Z sobota włącznie 45 min cardio. Tylko tak mi spadł cukier że dosłownie chwilę zgasło mi światło. Dziś 150g ww zamiast 100. Zjadłem dodatkowe jabłko i cukier by szybko odżyć bo miałem klienta na [...]

[...] Potem zbije i lzej bedzie mu po minicutcie wejsc na czysta miske. Tzn no moje takie zdanie. I uwierz ze nie wyglądam dobrze %-) prazki na tricach sa , zyly na udach ale bojler odpowiedni , kraty ni ma hehe. Ale rozmiar jest jakotaki i sily . Cos za cos, 11kg w gore sie nie ukryje. 2 dni nizszych wegli zrobie i cardio to zejdzie z 3kg moze

[...] kg 2x10 1x8 2.Wiosłowanie sztangą podchwyt – 3 serie 8-10 powtórzeń/ 100 kg 3x8 3.Wznosy hantli na bok - 4 serie RAMPA10 powtórzeń/ 20, 22, 22, 24 4a.Facepulls - 4 serie 8-10 powtórzeń/ 60 kg 4x10 4b.Wznosy hantli w opadzie – 4 serie 8-10 powtórzeń/ 14 kg 4x10 5.Unoszenie hantli z supinacją - 3 serie 8-10 powtórzeń/ 22 kg 3x8 + 30 min cardio

MINICUT TYDZIEŃ 1 Z 6 Dzisiaj miało być bez treningu, ale pojechałem do CityFit na targówku i zrobiłem nogi z kumplem. Niestety doskwierały mi kolana, ale po porządnym dogrzaniu ich poszło ok. Względnie ok bo nie było innej opcji niż regres po takim ucięciu kalorii bo z jakichś 3 tyś ponad do 1600-1800 + T3 + DNP. 190 kg na martwy nie byłem w [...]

Przeczuwam, że było grane. Stawiam, że na bank gdybym był yebnięty i brał dnp 2 tyg on 2 tyg off i dopiął tylko michę to i bez cardio bym zrobił to co miałem w lipcu %-) No ale jeszcze zdrowy rozsądek góruje %-)

[...] w opadzie w oparciu – 4 serie 16 kg 4x8 5.Uginanie z hantlami młotki w oparciu - 3 serie 8-10 powtórzeń – 20 kg 3x8 6.Drążek wyciągu dolnego – Extended drop x1 +25 min cardio No i pozowałem sobie w czasie przerw między seriami :-PP Trening bardzo spoko, mimo zyebanej jesiennej pogody. Póki co w tydzień czasu i dodaniu prawie 1500 kcal w [...]

[...] i kurę. Przedtreningówki do testów przyszły w tym 3 próbki z SFD. To dobrze bo jestem zmulony po porannej zmianie, więc pójdzie jakaś z SFD na pobudzenie bo dziś dwójki i cardio. A póki co wstawiam foty po 2 tyg na lekko wywalonym bebzonie. Co miało nabić to nabiło, teraz wypada dodać trochę kalorii z węgli :-P Ok. 84 kg na wadzę przy moich [...]